Ritmo, nutrición, durabilidad y entrenamiento para ultras de gravel, marchas de 300 km y brevets. A partir de las 10 horas decide menos tu FTP en fresco y más cuánto conservas en la hora ocho, cuánta energía consigues comer y cuánto te cuestan los errores del principio.
Qué es la zona 2, por qué un porcentaje del FTP no siempre la acierta y cómo encontrar la tuya con el talk test, paso a paso.
Strava, TrainingPeaks e Intervals.icu reciben el mismo archivo de tu potenciómetro y hacen cosas muy distintas con él. Comparamos análisis de carga, potencia, planificación y precio, y qué plataforma tiene sentido según cómo entrenas.
El calor puede reducir tus vatios mucho antes de convertirse en un riesgo para la salud. Entender qué ocurre con la termorregulación, el pulso y la eficiencia te permite distinguir entre pérdida de rendimiento y peligro real, interpretar mejor tus datos y adaptar cada sesión de verano con criterio.
Intervals.icu es una plataforma muy completa para analizar, planificar y hacer seguimiento del entrenamiento de resistencia. Permite centralizar actividades, controlar la carga, revisar la curva de potencia, detectar progresos, crear entrenamientos estructurados y conectar datos de dispositivos como Garmin, Wahoo, COROS, Suunto, Polar o Strava. Esta guía explica cómo configurarla desde cero, qué ajustes conviene revisar, cómo interpretar sus métricas principales y cómo usarla con criterio para tomar mejores decisiones de entrenamiento.
La Lieja-Bastoña-Lieja se parece más a una etapa de media montaña muy larga que a una clásica convencional. Su combinación de cotas cortas y terreno rompepiernas genera un desgaste elevado durante más de seis horas de carrera. Por ello, el perfil ganador no es el del rodador potente, sino el de un corredor con alta durabilidad, buen VO2max, FTP elevado y gran relación watts/kg en esfuerzos de 2 a 10 minutos. Este artículo analiza el recorrido, la densidad de desnivel y los ganadores recientes para explicar por qué la Lieja favorece a escaladores rápidos y todo terrenos ligeros.