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Tres plataformas para el mismo archivo
Un ciclista con potenciómetro genera cada semana varios megabytes de datos: potencia segundo a segundo, pulso, cadencia, altitud, temperatura. Lo que se hace con esos datos depende casi por completo de la plataforma donde se suben, y las tres más habituales entre ciclistas amateurs y entrenadores son Strava, TrainingPeaks e Intervals.icu. Las tres reciben el mismo archivo .fit del Garmin o del Wahoo y, a partir de ahí, hacen cosas muy diferentes con él. Comentamos qué hace cada una, dónde coinciden, dónde no, y cuál tiene más sentido según lo que uno quiera sacar de sus entrenamientos.
Aviso previo: en JS Cycling Training trabajamos con Intervals.icu con todos los ciclistas que entrenamos, así que la opinión no es neutral. Lo que sí intentamos es que los motivos queden explicados y sean comprobables.
Qué es cada plataforma
Strava es una red social de deportistas que además guarda y muestra actividades. Nació en 2009 alrededor de los segmentos (tramos de carretera con clasificación por tiempo) y todo su diseño sigue orientado a eso: compartir la salida, comparar tiempos con otros y mantener una comunidad. Con la suscripción añade algunas herramientas de análisis, pero el producto principal es el feed y los segmentos.
TrainingPeaks es una plataforma de planificación y análisis de entrenamiento que existe desde principios de los 2000 y que durante años ha sido el estándar entre entrenadores, sobre todo en Estados Unidos. Fue la casa de conceptos que hoy usa todo el mundo: el TSS (Training Stress Score, la carga de una sesión), el PMC (Performance Management Chart, el gráfico de Fitness, Fatiga y Forma) y el modelo de potencia normalizada. Su modelo de negocio es la suscripción Premium para deportistas y las cuentas de pago para entrenadores. En julio de 2026 fue comprada por Garmin, y volveremos sobre esto más adelante.
Intervals.icu es una plataforma de análisis y planificación creada en 2019 por un único desarrollador, David Tinker, con la mayoría de funciones gratuitas y una suscripción opcional de apoyo de unos 4 dólares al mes. Calcula las mismas métricas que TrainingPeaks (carga, Fitness, Fatiga, Forma, curva de potencia), detecta intervalos de forma automática, estima el FTP, permite planificar y enviar entrenamientos estructurados al dispositivo y, lo que la hace distinta, deja al usuario crear sus propios campos, fórmulas y gráficos. Si no la conoces, tenemos una guía completa de Intervals.icu donde explicamos la configuración inicial y cada apartado.
Análisis de la carga: Fitness, Fatiga y Forma
El gráfico de carga es lo primero que un ciclista que se toma en serio el entrenamiento busca en cualquier plataforma. Recordemos cómo funciona: cada sesión genera una puntuación de carga (TSS en TrainingPeaks, Training Load en Intervals.icu y en Strava) que combina duración e intensidad relativa al FTP (potencia máxima sostenible aproximadamente una hora). A partir de esa serie diaria se calculan dos medias exponenciales, una larga de 42 días que llamamos Fitness (CTL) y una corta de 7 días que llamamos Fatiga (ATL), y la diferencia entre ambas es la Forma (TSB). Por ejemplo, un ciclista con Fitness 65 y Fatiga 95 tiene una Forma de −30, lo que normalmente indica que está en un bloque de carga y que no es el momento de un test ni de una competición; en cambio, el mismo ciclista dos semanas después con Fitness 68 y Fatiga 50 tendría una Forma de +18, típica de una descarga bien hecha.
Las tres plataformas dibujan este gráfico, pero no en las mismas condiciones. En TrainingPeaks el PMC es una función Premium: con la cuenta gratuita se ven las actividades, pero no la evolución de la carga. En Strava el equivalente se llama Fitness & Freshness, también es de pago, y tiene un problema de diseño: si no hay potenciómetro usa el Relative Effort basado en pulso, lo cual es razonable, pero no permite tocar las constantes ni separar deportes, así que un corredor que además hace bici verá una única curva mezclada. En Intervals.icu el gráfico es gratuito, permite modificar las constantes de 42 y 7 días (útil en ciclistas máster, que suelen tolerar peor la carga aguda), calcula la carga por potencia, por pulso o por percepción de esfuerzo según lo que haya disponible en cada sesión, y se puede filtrar por deporte.
Para la mayoría de ciclistas esta es la diferencia práctica más importante: el análisis de carga que en una plataforma cuesta unos 20 dólares al mes, en otra es gratuito y más configurable.
Análisis de potencia: curva, FTP e intervalos
El segundo bloque es el análisis de la potencia propiamente dicha. Aquí distinguimos tres herramientas: la curva de potencia (los mejores valores de 5 segundos, 1 minuto, 5 minutos, 20 minutos, etcétera, en un periodo), la estimación del FTP y el análisis de los intervalos de una sesión.
En Strava la curva de potencia existe con suscripción, pero se queda ahí. No estima el FTP, no detecta intervalos y el análisis de una salida se limita a ver la potencia media por tramos seleccionados a mano. Es suficiente para saber si hoy has ido más fuerte que el mes pasado en la subida de siempre, y poco más.
TrainingPeaks tiene la curva de potencia, los picos de potencia por periodo y un buen editor de intervalos, todo dentro de Premium. El análisis avanzado de verdad (el modelado de la curva de potencia con métricas como el FRC, la capacidad de trabajo por encima del FTP, o el TTE, el tiempo que se puede sostener el FTP) está en WKO5, un programa de escritorio aparte con licencia de pago único, que además lleva bastante tiempo sin actualizaciones relevantes.
Intervals.icu detecta los intervalos automáticamente al subir la actividad (si has hecho 5 series de 4 minutos, aparecen etiquetadas con su potencia, pulso y cadencia sin que hagas nada), estima el FTP a partir de la curva (eFTP) y te avisa cuando la curva de los últimos 42 días sugiere que el valor configurado se ha quedado corto, muestra el W’ (la energía disponible por encima del FTP, en kJ) y compara la curva de potencia de cualquier periodo con cualquier otro. Todo esto es gratuito. No llega al nivel de modelado de WKO5, pero para tomar decisiones de entrenamiento cubre en torno al 90% de lo que un entrenador necesita mirar.
Planificación y envío de entrenamientos al dispositivo
Un entrenamiento estructurado (por ejemplo, 15 minutos de calentamiento, 4 series de 8 minutos al 95% del FTP con 4 minutos de recuperación, y 15 minutos de vuelta a la calma) se puede escribir en la plataforma y enviar al ciclocomputador para que el propio dispositivo guíe la sesión. Esta función cambia mucho la calidad de ejecución de los entrenamientos, sobre todo en rodillo, y por eso conviene saber quién la ofrece.
Strava no la tiene. No es una plataforma de planificación y no pretende serlo.
TrainingPeaks la tiene y es una de sus funciones históricas: el calendario, el constructor de entrenamientos y la sincronización con Garmin, Wahoo y la mayoría de dispositivos. La planificación propia hacia el futuro y el envío estructurado quedan, en general, del lado Premium; con cuenta gratuita se puede seguir el plan que un entrenador te pone, pero no construirlo tú.
Intervals.icu también la tiene, gratuita, con un constructor de entrenamientos por texto que resulta más rápido que el de TrainingPeaks una vez se le coge el truco (una línea del tipo “4x 8m 95% 4m 50%” genera la estructura completa), y sincroniza con Garmin, Wahoo, Hammerhead, Zwift y otros. También permite crear planes de varias semanas y aplicarlos al calendario.
Con esto, el ciclista que se autoentrena y el que trabaja con entrenador tienen las mismas capacidades de planificación en Intervals.icu que en TrainingPeaks, con la diferencia de precio que veremos.
Personalización: campos, fórmulas y gráficos propios
Este es el apartado en el que Intervals.icu no tiene competencia, y es el motivo principal por el que la usamos. Cualquier usuario puede crear un campo personalizado con una fórmula (por ejemplo, el ratio entre la potencia y el pulso de una sesión, o la carga acumulada de los últimos 3 días entre la de los últimos 28), un gráfico personalizado que dibuje ese campo a lo largo del tiempo, y un panel con los gráficos que le interesen, todo dentro de la plataforma y sin exportar nada. Se pueden registrar variables de bienestar (sueño, HRV, peso, sensaciones) y cruzarlas con la carga, y hay una API abierta para quien quiera ir más allá.
TrainingPeaks ofrece paneles configurables en Premium, pero eligiendo entre gráficos predefinidos; no se pueden crear métricas nuevas dentro de la web. Para eso hay que ir a WKO5. Strava no ofrece nada en este sentido.
En la práctica esto significa que un entrenador puede montar un panel con las tres o cuatro cosas que mira cada lunes para cada ciclista y no tener que pasar por una hoja de cálculo. Dedicaremos un artículo entero a esta parte, porque es donde está la mayor diferencia de valor.
Precio
Las cifras a fecha de septiembre de 2026, en la moneda en que cada plataforma las publica:
- TrainingPeaks: Premium cuesta 19,95 dólares al mes o 134,99 dólares al año (equivalente a 11,25 al mes). La cuenta gratuita permite subir actividades y seguir el plan de un entrenador, pero deja fuera el PMC y la mayor parte del análisis.
- Strava: la suscripción cuesta 11,99 dólares al mes o 79,99 al año en Estados Unidos; en Europa suele quedar entre 8 y 11 euros al mes según el país, y el plan anual equivale a unos 6 o 7 euros al mes. La versión gratuita conserva el registro de actividades, los segmentos con clasificación limitada y la parte social.
- Intervals.icu: gratuito, sin límite de tiempo ni de funciones esenciales. La suscripción de apoyo (Supporter) cuesta 4 dólares al mes y añade funciones secundarias como la importación del histórico completo de Strava, zonas completamente personalizadas, el planificador anual y herramientas para equipos y entrenadores con muchos deportistas.
Visto en un año, un ciclista que quiera el análisis de carga y la planificación paga unos 135 dólares en TrainingPeaks, unos 80 en Strava (y sin planificación) y 0 o 48 dólares en Intervals.icu. La diferencia no es lo que más pesa en la decisión, pero conviene tenerla en cuenta porque el análisis que se obtiene a cambio no va en la misma dirección que el precio.
Resumen comparativo
| Función | TrainingPeaks | Strava | Intervals.icu |
|---|---|---|---|
| Fitness, Fatiga y Forma | Premium | Suscripción, sin separar deportes | Gratis, constantes configurables |
| Curva de potencia | Premium | Suscripción | Gratis |
| Estimación del FTP | Premium (WKO5 para modelado) | No | Gratis (eFTP y W’) |
| Detección automática de intervalos | Editor manual | No | Gratis, automática |
| Planificar y enviar entrenamientos al dispositivo | Premium (seguir plan de entrenador: gratis) | No | Gratis |
| Campos, fórmulas y gráficos propios | Solo en WKO5 | No | Gratis |
| Registro de bienestar (sueño, HRV, peso) | Sí | No | Sí |
| Red social y segmentos | No | Sí | No |
| Precio anual con análisis completo | 134,99 $ | 79,99 $ | 0 $ (48 $ como Supporter) |
Cuál usar según lo que quieres
Tenemos tres perfiles de ciclista que cubren la mayoría de casos.
El primero es el ciclista que sale dos o tres veces por semana, no entrena de forma estructurada y quiere sobre todo compartir sus salidas y compararse en las subidas de su zona. Para este perfil Strava es suficiente, y probablemente la versión gratuita; pagar la suscripción tiene sentido si usa mucho las rutas o los segmentos en directo, no por el análisis.
El segundo es el ciclista que se autoentrena con potenciómetro, hace tests periódicos y quiere saber si la carga que acumula tiene sentido. Aquí yo montaría Intervals.icu como plataforma de análisis y planificación, y mantendría Strava conectada como fuente de datos y red social si se quiere. Las dos conviven sin problema: la actividad entra por Strava o directamente desde Garmin o Wahoo, e Intervals.icu la analiza. TrainingPeaks no aporta nada que este ciclista no tenga en Intervals.icu, y le cuesta 135 dólares al año.
El tercero es el ciclista que trabaja con entrenador. En este caso la decisión no es suya sino del entrenador, porque lo importante es que ambos miren los mismos datos en el mismo sitio. Si el entrenador trabaja en TrainingPeaks, el ciclista no necesita Premium: la cuenta gratuita basta para recibir los entrenamientos y subir las actividades. Si el entrenador trabaja en Intervals.icu, como es nuestro caso, el ciclista tiene además acceso a todo el análisis sin coste. En cambio, si el ciclista quiere analizar por su cuenta más allá de lo que su entrenador le enseña, y este usa TrainingPeaks, se encontrará con que buena parte de lo que quiere ver está detrás de Premium.
Sobre la compra de TrainingPeaks por parte de Garmin, anunciada el 22 de julio de 2026: Garmin ha declarado que la plataforma seguirá funcionando con dispositivos de otras marcas y no ha anunciado cambios de precio, así que hoy no hay motivo para irse. Sí lo hay para que quien esté decidiendo ahora tenga en cuenta que TrainingPeaks ya no es independiente, y que Intervals.icu depende de un único desarrollador, que es otro tipo de riesgo, aunque hasta ahora se ha traducido en actualizaciones frecuentes y no en abandono.
Lo que no cambia con la plataforma es el dato de partida. Un FTP mal configurado da un Fitness mal calculado en las tres, un potenciómetro sin calibrar da una curva de potencia falsa en las tres, y una sesión sin registrar no existe en ninguna. La plataforma decide qué se puede ver; la calidad de lo que se ve la decide el ciclista antes de subir el archivo.
