JS Cycling Training
Anàlisi rigorós, individualització i compromís, el meu enfocament únic en l’entrenament de ciclisme
Entrenament professional a la teva disposició
Plans d'entrenament
Tens diferents opcions segons les teves necessitats, si tens dubtes, t’assessoraré per definir quin s’adapta millor al teu cas.
Standard
Ideal per a aquells que volen començar a entrenar amb un pla d’entrenament de ciclisme online per millorar el seu rendiment sobre la bici en qualsevol disciplina.
Advanced
Pla d’entrenament de ciclisme orientat a aquells ciclistes que volen perfeccionar i competir en qualsevol disciplina, preferentment entrenant amb potenciòmetre.
Premium
Orientat a ciclistes d’alt rendiment o que vulguin afinar al màxim el seu nivell i que tinguin una alta disponibilitat per entrenar. Com a eina indispensable potenciòmetre com a mínim en una bici.
Valoracions de rendiment
*Només disponible a Barcelona ciutat.
Test de lactat
Valoració de la resposta fisiològica a l’exercici, es mesura la concentració de lactat en sang a diferents càrregues de treball (watts) per ajustar les zones d’entrenament, valorar i guiar tot el procés.
Valoració força-velocitat
Antropometria
Valoració de la composició corporal (% greix, % massa muscular, etc.) a partir de plecs cutanis, perímetres i diàmetres corporals.
Sense preocupacions
Tot el necessari a la teva disposició
Els meus plans d’entrenament inclouen tot allò necessari en el procés d’entrenament diari. Què has de fer cada dia que surts en bici, menjar durant els entrenaments o competicions, suplementació o estratègies per al dia de la cursa. Estic a la teva disposició.
- Experiència amb més de 100 ciclistes tant del màxim nivell (campions nacionals XCO) com cicloturistes
- Formació acadèmica de primer nivell
- Analitzo constantment com evoluciona el teu rendiment per prendre les decisions pertinents
- Sempre amb el màxim rigor i individualització possible en tots els casos
ANIMA'T A COMENÇAR A ENTRENAR
El procés és molt fàcil!
1
Posa't en contacte amb mi
Et comparteixo la informació detallada sobre els diferents serveis que ofereixo i resolc tots els teus dubtes a través de WhatsApp o trucada.
2
Fem una videotrucada
Realitzem una videotrucada per conèixer-nos i comentar tot el necessari de cara a la nostra col·laboració.
3
Comença a entrenar!
Comença a entrenar!Et faig la planificació i donem per començat el procés d’entrenament, durant el qual em tindràs al teu costat pel que calgui.
CICLISTES SATISFETS
Llegeix l'opinió
d'alguns d'ells
Cadascú té una història per explicar sobre la nostra experiència junts, vols començar a escriure la teva?
Biel Font
Carretera sub23
Pau Padullés
Cicloturista
Jaume Nualart
BTT
Les vostres preguntes,
les meves respostes
Dono resposta a algunes de les preguntes més freqüents que han tingut els meus ciclistes a l’hora de començar amb el procés d’entrenament, qualsevol altre dubte que tinguis posa’t en contacte amb mi.
Tota la informació que necessitis per entrenar cada dia i competir en condicions òptimes. Tant en entrenaments de bici com de gimnàs, a més de recomanacions nutricionals durant entrenaments i competicions, suplementació, estratègia en carrera, documents de flexibilitat, pautes per a l’entrenament del dia a dia, etc. En definitiva, tot allò que necessitis per al teu entrenament.
Això dependrà en cada cas en funció de: la disponibilitat que tinguis, nivell d’entrenament, genètica, objectius, etc. Tot i que com a mínim intentaria entrenar uns 5 dies per setmana, amb menys no aconseguiràs els resultats òptims.
Dependrà també en cada cas. En el cas de pluja es pot adaptar l’entrenament al rodet (bici indoor), si no pots entrenar escriu-me i buscarem la millor manera d’adaptar el teu entrenament.
El pagament es fa per avançat a principis de cada mes, per bizum o transferència bancària. Un cop oberta la planificació s’entén que el ciclista continuarà amb els entrenaments i es cobrarà el mes següent. En cas de voler finalitzar el procés d’entrenament cal avisar l’entrenador abans del dia 20 de l’últim mes d’entrenaments.
Potencia la teva passió pel ciclisme
amb la meva guia experta
Tinc cura de tots els detalls significatius perquè
puguis convertir-te en la millor versió de tu mateix.
Blog
Composició corporal en ciclisme i la seva importància en el rendiment i la salut
He d’afinar? Hauria de baixar una mica de pes? Fins a quants quilos de pes puc perdre per pujar millor? Aquestes són algunes de les preguntes que rebo de part d’alguns esportistes i la meva resposta sol anar sempre a la mateixa direcció, depèn. I de què depèn? De la teva composició corporal, aprofundirem una mica sobre el tema…
Lactat o àcid làctic, què és?
El lactat, un subproducte de la glucòlisi, amb importants implicacions tant en rendiment com en salut. Què és? Perquè serveix? Quines valoracions podem fer? Ho descobriràs més avall…
La hidratació en ciclisme
Parlem sobre un dels aspectes que contribuieix en gran mesura a la fatiga: la deshidratació. A més de donar guies sobre la hidratació en ciclisme.