“Es una desgracia envejecer por mera negligencia antes de ver qué tipo de persona puedes llegar a ser desarrollando tu fuerza física y belleza al máximo.”
Sócrates
Planes de entrenamiento
Elige el plan que mejor se adapte a tus necesidades
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Plan de entrenamiento mensual
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Entrenamientos de gimnasio estandarizados
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1 modificación de la planificación por semana
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Revisión de entrenamientos bisemanal
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Contacto vía mail
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Revisión de la técnica de gimnasio a través de vídeo
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Valoración de fuerza-velocidad
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Test de lactato
Advanced
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Plan de entrenamiento bisemanal
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Entrenamientos de gimnasio individualizados
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∞ modificaciones de la planificación por semana
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Revisión de entrenamientos semanal
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Revisión de la técnica de gimnasio a través de vídeo
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1 valoración de fuerza-velocidad
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Test de lactato
Premium
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Plan de entrenamiento semanal
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Entrenamientos de gimnasio individualizados
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Revisión de entrenamientos diária
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Revisión de la técnica de gimnasio a través de vídeo
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3 valoraciones de fuerza-velocidad al año
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Test de lactato
Otros servicios
*Solo disponible en Barcelona ciudad.
Test de lactato
Valoración de la respuesta fisiológica al ejercicio, se mide la concentración de lactato en sangre a diferentes cargas de trabajo (vatios) para ajustar las zonas de entrenamiento, valorar y guiar todo el proceso. Con este tipo de test se puede inferir las contribuciones de les diferentes vías energéticas al ejercicio, así como la dinámica de estas en relación a la intensidad. Así podremos ver en qué puntos tiene más desarrollados el/la ciclista y adecuar el entrenamiento a ellos.
Valoración fuerza-velocidad
En un ejercicio específico en el gimnasio (sentadilla) se valora la velocidad máxima a la que pueden desplazarse diferentes cargas (kg) para prescribir con mayor precisión el entrenamiento. Gracias a esta valoración podemos ver, no solo cuales son los valores de fuerza máxima, sino valorar como evoluciona la producción de fuerza a distintas cargas (velocidad, potencia, fuerza máxima) y así poder identificar posibles puntos flacos a trabajar. Para más información pulsa aquí.
Antropometria
Valoración de la composición corporal (%grasa, %masa muscular, etc.) a partir de pliegos cutáneos, perímetros y diámetros corporales. Información esencial a tener en cuenta a la hora de intentar perder algo de peso o ganar masa muscular. Al ir más allá de la simple medición del peso corporal podemos asegurarnos que el trabajo realizado va por buen camino y que las adaptaciones que se están produciendo eran las óptimas o deseadas o si tenemos que hacer algún ajuste en tu plan de entrenamiento de ciclismo.
Entrenamiento personal (gimnasio)
Sesión de entrenamiento personal en el gimnasio durante 1h donde se trabaja tanto la fuerza como la técnica específica de los principales ejercicios. Ideal sobre todo en fases iniciales del proceso de entrenamiento, en las que se tendrá que trabajar bien al técnica de los distintos ejercicios y/o valorar posibles descompensaciones que podrían llevar a incrementar el riesgo de lesión.
Vuestras preguntas,
mis respuestas
Doy respuesta a algunas de las preguntas más frecuentes que han tenido mis ciclistas a la hora de empezar con el proceso de entrenamiento, cualquier otra duda que tengas ponte en contacto conmigo.
Toda la información que necesites para entrenar cada día y competir en condiciones óptimas. Tanto en entrenamientos de bici como de gimnasio, además de recomendaciones nutricionales durante entrenos y competiciones, suplementación, estrategia en carrera, documentos de flexibilidad, pautas para el entrenamiento del día a día, etc. En definitiva, todo lo que necesites para tu entrenamiento.
Dependerá también en cada caso. En el caso de lluvia se puede adaptar el entrenamiento al rodillo (bici indoor), si no puedes entrenar escríbeme y buscaremos la mejor forma de adaptar tu entrenamiento.
El pago se realiza por adelantado a principios de cada mes, por bizum o transferencia bancaria. Una vez se ha abierto la planificación se entiende que el ciclista continuará con los entrenamientos y se cobrará el mes siguiente. En el caso de querer finalizar el proceso de entrenamiento hay que avisar al entrenador antes del día 20 del último mes de entrenamientos.
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