He d’afinar? Hauria de baixar una mica de pes? Fins a quants quilos de pes puc perdre per pujar millor? Aquestes són algunes de les preguntes que rebo de part d’alguns esportistes i la meva resposta sol anar sempre a la mateixa direcció, depèn. I de què depèn? De la teva composició corporal, aprofundirem una mica sobre el tema…
El lactat, un subproducte de la glucòlisi, amb importants implicacions tant en rendiment com en salut. Què és? Perquè serveix? Quines valoracions podem fer? Ho descobriràs més avall…
Parlem sobre un dels aspectes que contribuieix en gran mesura a la fatiga: la deshidratació. A més de donar guies sobre la hidratació en ciclisme.
L’entrenament basat en la velocitat és l’última tendència de l’entrenament de força validada científicament i que mostra majors adaptacions a nivell de força, salt i esprint. S’explica què és el VBT i les seves principals característiques.
En ciclisme gràcies a la incorporació dels potènciometres amb els quals tenim una lectura precisa de la potència generada podem trobar diferents tipus de valoracions i mètriques per valorar el rendiment. Comentem quines son.
És un factor clau de cara al entrenament de ciclisme ja que a més de ser una eina ideal per prescriure les zones d’entrenament i fer els treballs específics, és una clara representació del rendiment d’un ciclista.