“És una desgràcia envellir per mera negligència abans de veure quin tipus de persona pots arribar a ser desenvolupant la teva força física i bellesa al màxim.”
Sòcrates
Plans d'entrenament
Tria el pla que millor s’adapti a les teves necessitats
Standard
-
Pla d'entrenament mensual
-
Entrenaments de gimnàs estandaritzats
-
1 modificació de la planificació per setmana
-
Revisió d'entrenaments bisetmanal
-
Contacte via mail
-
Revisió de la tècnica de gimnàs a través de vídeo
-
Valoració de força-velocitat
-
Test de lactat
Advanced
-
Pla d'entrenament bisetmanal
-
Entrenaments de gimnàs individualitzats
-
∞ modificacions de la planificació per setmana
-
Revisió d'entrenaments setmanal
-
Contacte via WhatsApp/trucada
-
Revisió de la tècnica de gimnàs a través de vídeo
-
1 Valoració de força-velocitat
-
Test de lactat
Premium
-
Pla d'entrenament setmanal
-
Entrenaments de gimnàs individualitzats
-
∞ modificacions de la planificació per setmana
-
Revisió d'entrenaments diària
-
Contacte via WhatsApp/trucada
-
Revisió de la tècnica de gimnàs a través de vídeo
-
3 Valoracions de força-velocitat al any
-
Test de lactat
Altres serveis
*Només disponible a Barcelona ciutat.
Test de lactat
Valoració de la resposta fisiològica a l’exercici, es mesura la concentració de lactat en sang a diferents càrregues de treball (vats) per ajustar les zones d’entrenament, valorar i guiar tot el procés. Amb aquest tipus de tests es poden inferir les contribucions de les diferents vies energètiques a l’exercici, així com la dinàmica d’aquestes en relació amb la intensitat. Així podrem veure quins punts té més desenvolupats el/la ciclista i adequar-hi l’entrenament.
Valoració força-velocitat
En un exercici específic al gimnàs es valora la velocitat màxima a què es poden desplaçar diferents càrregues (kg) per prescriure amb més precisió l’entrenament. Gràcies a aquesta valoració podem veure, no només quins són els valors de força màxima, sinó valorar com evoluciona la producció de força a diferents càrregues (velocitat, potència, força màxima) i així poder identificar possibles punts dèbils a treballar. Per a més informació cliqueu aquí.
Antropometria
Valoració de la composició corporal (%greix, %massa muscular, etc.) a partir de plecs cutanis, perímetres i diàmetres corporals. Informació essencial que cal tenir en compte a l’hora d’intentar perdre una mica de pes o guanyar massa muscular. Al anar més enllà de la simple mesura del pes corporal podem assegurar-nos que la feina feta va per bon camí i que les adaptacions que s’estan produint eren les òptimes o desitjades.
Entrenament personal (gimnàs)
Sessió d’entrenament personal al gimnàs durant 1h on es treballa tant la força com la tècnica específica dels principals exercicis. Ideal sobretot en fases inicials del procés d’entrenament, en què s’haurà de treballar bé la tècnica dels diferents exercicis i/o valorar possibles descompensacions que podrien portar a incrementar el risc de lesió.
Les vostres preguntes,
les meves respostes
Dono resposta a algunes de les preguntes més freqüents que han tingut els meus ciclistes a l’hora de començar amb el procés d’entrenament, qualsevol altre dubte que tinguis posa’t en contacte amb mi.
Tota la informació que necessitis per entrenar cada dia i competir en condicions òptimes. Tant en entrenaments de bici com de gimnàs, a més de recomanacions nutricionals durant entrenaments i competicions, suplementació, estratègia en carrera, documents de flexibilitat, pautes per a l’entrenament del dia a dia, etc. En definitiva, tot allò que necessitis per al teu entrenament.
Això dependrà en cada cas en funció de: la disponibilitat que tinguis, nivell d’entrenament, genètica, objectius, etc. Tot i que com a mínim intentaria entrenar uns 5 dies per setmana, amb menys no aconseguiràs els resultats òptims.
Dependrà també en cada cas. En el cas de pluja es pot adaptar l’entrenament al rodet (bici indoor), si no pots entrenar escriu-me i buscarem la millor manera d’adaptar el teu entrenament.
El pagament es fa per avançat a principis de cada mes, per bizum o transferència bancària. Un cop oberta la planificació s’entén que el ciclista continuarà amb els entrenaments i es cobrarà el mes següent. En cas de voler finalitzar el procés d’entrenament cal avisar l’entrenador abans del dia 20 de l’últim mes d’entrenaments.
¿Tens alguna altra pregunta?