Blog

L’entrenament dels músculs inspiratoris (IMT, per les seves sigles en anglès) és una eina cada cop més utilitzada en esports de resistència com el ciclisme per millorar el rendiment i la capacitat de sostenir esforços prolongats. Aquest tipus d’entrenament se centra en enfortir els músculs responsables de la respiració, principalment el diafragma i els músculs intercostals, permetent als esportistes respirar de manera més eficient durant l’exercici.

Descobreix com el son i el rendiment esportiu estan estretament relacionats. Aquest article explora els beneficis d’un son de qualitat per millorar el teu rendiment ciclista i mantenir una salut òptima. Aprèn consells pràctics per millorar el teu son i maximitzar el teu potencial en la bicicleta.

He d’afinar? Hauria de baixar una mica de pes? Fins a quants quilos de pes puc perdre per pujar millor? Aquestes són algunes de les preguntes que rebo de part d’alguns esportistes i la meva resposta sol anar sempre a la mateixa direcció, depèn. I de què depèn? De la teva composició corporal, aprofundirem una mica sobre el tema…

El lactat, un subproducte de la glucòlisi, amb importants implicacions tant en rendiment com en salut. Què és? Perquè serveix? Quines valoracions podem fer? Ho descobriràs més avall…

Parlem sobre un dels aspectes que contribuieix en gran mesura a la fatiga: la deshidratació. A més de donar guies sobre la hidratació en ciclisme.

L’entrenament basat en la velocitat és l’última tendència de l’entrenament de força validada científicament i que mostra majors adaptacions a nivell de força, salt i esprint. S’explica què és el VBT i les seves principals característiques.